Witam! Czy FBW dla osoby początkującej jest dobrym pomysłem? Mam chudziutkie rączki i chciałbym mieć większe mięśnie. Do dyspozycji mam hantle po 3kg. Mam 190cm wzrostu i ważę 80 kg. Zmieniony przez - Nbl98 w dniu 2016-08-26 01:11:14
mam takie pytanie jde teraz FBW 15 10 5 siłke bede miał czynna tylko 4 dni.i roztwarta az w nastepny wtorek.co mam zrobic 2 treningi czy tez przerwe.Mam zakupione juz mono i chce je zaczac brac od nastepnego tyg bo w tym juz raczej nie mka sensu.Doradzcie cos
Czy przy treningu Fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) mógłbym we wtorek i czwartek robić bica i trica plus łydki? Bo gdy łącze duże partie, np. z bicem i łydkami, to długo trwa mój trening, a to też niezbyt korzystnie wpływa na niego.
Witam. Cwicze na silowni 6 miechow planem FBW i wszystko jest w porzadku oprocz wenwernej czesci klatki (ta czesc najblizej mostka) Jakie swiczenia moglyby pomoc w wyrownaniu klatki przy slabej wewnetrznej czesci?
Witam, Zaczynam przygodę z siłownią. Będę chodzić 3 razy w tygodniu. Wiem ze muszę robię FBW, ale czy ktos\ś jest w stanie rozpisać mi przykładowy trening? Waże wprawdzie 55 kg, ale mam wysokiego BFA - około 35 %, a chce zrobić rekompozycję. Pozdrawiam
Cześć potrzebuje szybkiej odpowiedzi co do podesłanych przeze mnie zestawów fbw. I: https://www.youtube.com/watch?v=pHp07nFycmo II: https://www.youtube.com/watch?v=T1HNv5zA75s Jak brzmi moje pytanie? Bardzo subtelnie, który z powyższych kombinacji będzie bardziej efektywny ?
Czesc.Robie fbw 5x5 odkad zaczalem ucinac kcal i przez czas redukcji ( jest to okres ok 6-7 tyg) .Jesli wejde na reverse a potem na mase moge kontynuowac ten plan czy musze go zmienic ? Sadze ze da mi duzo sily przy zwiekszeniu kcal,ale wole sie upewnioc :)
Cześć, mam pytanie. Czy realne jest abym do wakacji wycisną 80x6-8p gdy teraz wyciskam na serie 60x6. Obecnie ćwiczę FBW 3-razy w tygodniu. Waga ok. 87kg(dawno się nie ważyłem) Wzrost 189cm Staż 3mc Wiem że każdy jest inny i ma inne predyspozycje ale chciałbym poglądowo wiedzieć.
chyba juz wiem oco w FBW chodzi tam jest tak wersja a b czyli moge cwiczyc w takie dni poniedzialek A sroda B czwrtek A sobota B?? czy inaczej rozlozy ktos>??
Czy na redukcji, przy FBW 3x w tygodniu warto dorzucic interwaly cwiczeniem thruster np. 20-minutowe, w DNT? Czy taka forma interwalow ma w ogole sens? Jakies niezbyt ciezkie hantle myslalem uzyc. Cwicze w domu, biegac nie lubie. Z gory dzieki.
witam,kilka dni temu cwiczyłem na siłowni treningiem FBW. następnego dnia poczułem ból dolnej części kręgosłupa oraz ból całego podbrzusza. podejrzewam że mogło się to stac podczas wyciskania sztangi z klatki piersiowej ponieważ użyłem za dużego obciążenia.proszę o pomoc
Witam. Mam do was pytanie. chcę sobię ułożyć dietę na masę pod FBW. Ile powinienem dać białka , węglowodanych itp. na KG ciała? dodam że jestem bardzo aktywny, codziennie jestem na dworzu i gram w piłkę, po za tym treningi mma. z góry dziękuję.
I 2-6 miesiecy II siła i masa III FBW IV 4 V podstawy bez maszyn 1. Czy podczas tego trningu moge robic a6w? 2. Jestem po zlamaniu prawej nogi i wolalbym nie obciazac jej cwiczeniami na nogi.
Czy przy treningu FBW powinno się ćwiczyć też przedramiona ? Powinienem dodać ćwiczenie tylko na przedramiona czy może są one wystarczająco wykorzystywane przy innych ćwiczeniach ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę już długi czas, widze progres silowy i wyglądowy w wielu partiach mięsni ale nie w ramionach- jak były chudziny tak są, gdzie szukać problemu? obecnie robie 3x tygodniowo FBW
siema. chciałbym abyście pomogli mi ułożyć jakieś fbw do dyspozycji mam hantle i gryf prosty 160cm. nigdy nie układałem takiego treningu dlatego proszę was o pomoc, a wogóle żadnego w warunkach domowych ponieważ ćwicze na normalnej siłowni ale jest ona teraz zamknieta... z góry dzięki
Witam. Gdzie włożyć przedramiona i brzuch do treningu, bo trenuje FBW według takiej kolejności: Nogi-Plecy-Klata-Barki-Triceps-Biceps A wcześniej trenowałem tak Nogi-Plecy-Klata-Barki-Triceps-Biceps-Przedramiona-Brzuch <- czy to będzie odpowiednia kolejność treningu ??
Siemka, w tym tygodniu robię 3 tyg FBW. Zauważyłem, że np. ciężar który robiłem tydzień temu ledwo na 8 powtórzeń dziś mogłem bez problemu zrobić na 12. Czy to normalne, że mięśnie tak szybko się przystosowały? To znak, aby od nowego tygodnia dołożyć parę krążków więcej? :)
czy jeśli jestem na dodatnim bilansie kalorycznym (dt i dnt), a w ciągu dnia praktycznie się nie ruszam to nie uda mi się zbudowac dobrej masy, tylko przytyję głównie tłuszczem? od rana do wieczora mam siedzącą pracę, ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu, ale czy to wystarczy?
